Xu hướng & Gợi ý

Chế độ Eat Clean là gì? Thực đơn Eat Clean cho mùa lễ hội thon gọn, khoẻ mạnh

22 November 2019 | Yii Nguyen

Combo mùa lễ hội và năm mới sắp đến, còn bạn vẫn loay hoay vì không bằng bạn bằng bè từ sự nghiệp cho đến body. Nếu đã vậy thì hãy thử ngay màn “come back” hoành tráng với chế độ ăn Eat Clean, phương pháp ăn sạch giúp bạn kiểm soát cân nặng cơ thể và được rất nhiều người tin tưởng.

Eat Clean là gì?

Chế độ ăn Eat Clean đã được con người áp dụng từ thập niên 60 của thế kỷ trước, và chỉ được mọi người đặc biệt chú ý khi từ khoá “giảm cân” thịnh hành. Vậy chế độ ăn uống Eat Clean giảm cân là gì? Hiểu đơn giản, đây là phương pháp ăn uống tìm lại sự “nguyên thuỷ” của thực phẩm, ưu tiên sử dụng thực phâm sạch và ít chế biến để giữ lại tối đa chất dinh dưỡng tự nhiên. Bên cạnh đó, loại bỏ các loại thực phẩm không lành mạnh.

Thực chất đây không phải là phương pháp giảm cân như mọi người đồn đoán, mà đây là phương pháp giúp kiểm soát cơ thể và giữ cơ thể ở trạng thái tốt nhất.

Chế độ ăn Eat Clean và những điều bạn cần nắm vững

Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn Eat Clean

Giới chuyên gia đã nhận định rằng việc ăn uống quyết định đến 70% hành trình kiểm soát cân nặng và giảm cân của bạn. Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn Eat Clean bao gồm:

  • Đầu tiên, hãy bắt đầu tìm hiểu và sử dụng các thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên như: Các loại rau, ngũ cốc nguyên hạt, gạo nguyên cám, gạo lứt, yến mạch, hạt quinoa, thực phẩm tươi...
  • “Block” ngay những loại thực phẩm dầu mỡ chế biến sẵn, các món ngọt từ đường trắng, và các chất kích thích,…
  • Uống đủ nước hàng ngày để cơ thể tăng cường trao đổi chất và ổn định hệ nội tiết.
  • Hãy chuẩn bị và chia nhỏ nhiều phần ăn vì cơ thể bạn sẽ dễ đói ở giải đoạn bắt đầu ăn theo chế độ Eat Clean để giảm cân
  • Nên kết hợp tập thể dục để đạt tăng cường trao đổi chất và giúp cơ thể khoẻ hơn như tập yoga, tập gym, bơi lội, chạy bộ,… hoặc Kết hợp cách giảm cân hiệu quả nhanh từ những sinh hoạt thường nhật

Lợi ích và hạn chế của chế độ ăn Eat Clean là gì?

Bất kỳ chế độ ăn nào cũng có điểm lợi và hạn chế. Lợi ích của việc theo đuổi chế độ ăn Eat Clean lành mạnh là giúp bạn cắt giảm tối đa những thực phẩm nhiều chất béo, và độc hại từ bên ngoài. Từ đó, giúp cơ thể bạn khoẻ hơn, lượng mỡ cơ thể sẽ giảm một cách đáng kể khi áp dụng thực đơn Eat Clean giảm cân. Ngoài ra, phương pháp này sẽ có tác dụng lớn với sức khoẻ như: tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ ung thư, cải thiện hệ tuần hoàn, tim mạch… Đồng thời, tâm trạng của bạn sẽ luôn trong cảm giác hứng khởi, tràn đầy năng lượng. Đừng mắc những sai lầm khiến bạn không giảm cân được.

Tuy vậy, chế độ ăn Eat Clean đòi hỏi bạn phải tìm hiểu kỹ lưỡng nguồn thực phẩm nạp vào cơ thể để đảm bảo an toàn. Đặc biệt là trong bối cảnh vệ sinh an toàn thực phẩm không đảm bảo. Bên cạnh đó, duy trì và đảm bảo chế độ ăn uống Eat Clean cũng không đơn giản vì bạn cần kiên trì và linh động trong các mối quan hệ xã hội.

11 thực đơn Eat Clean giảm cân dành riêng cho bạn

Sắp tới mùa lễ hội và năm mới, nếu bạn muốn giữ cho mình một thân hình thọn gọn và một màn “come back” hoành tráng. Thì đây là 11 gợi ý thực đơn Eat Clean giảm cân và kiểm soát cân nặng dành cho bạn.

Khoai lang, thịt bò và đậu luộc sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng, tạo năng lượng cho cơ thể và giúp xây dựng cơ bắp, giảm mỡ cực tốt.

Bông cải xanh và thịt gà là sự kết hợp hoàn hảo để bổ sung protein và tang cơ, giảm mỡ

Trong thực đơn ăn kiêng Eat Clean, trứng là một trong những món ăn không nên bỏ qua bởi nguồn đạm dồi dào.

Bạn có thể nấu một món cho hai hoặc ba bữa nếu muốn tiết kiệm thời gian.

Phương pháp ăn kiêng Eat Clean giúp bạn đơn giản hóa một cách tối đa trong nấu nướng, giúp ăn ngon lại giảm cân với những nguyên liệu dễ kiếm. Bên cạnh đó, hay chọn một môn thể thao, có thể tập thể dục đơn giản, tập Yoga tại nhà, bơi lội để bắt đầu hành trình sống khoẻ của mình.

iPrice Việt Nam – Website so sánh giá minh bạch, thuận tiện và đáng tin cậy

iPrice Việt Nam là gì? iprice.vn là trang website mua sắm trực tuyến tổng hợp với công cụ so sánh giá minh bạch, thuận tiện và đáng tin cậy dành cho người tiêu dùng. Nơi giúp bạn tìm kiếm sản phẩm, chọn lọc từ kho hàng online khổng lồ và mua hàng giá tốt nhất với hàng ngàn mã coupon giảm giá và khuyến mãi từ những thương hiệu hàng đầu như Adidas, Nike, Aldo, Gucci, Pedro, Puma, Skechers, Botania,… Đặc biệt là Quần áo Adidas, Giày sneaker Gucci, Giày dép Nike,…

iPrice được thành lập năm 2014, đặt trụ sở tại Kuala Lumpur, Malaysia, là cổng thương mại điện tử (TMĐT) tại 7 thị trường khu vực ASEAN bao gồm Singapore (iprice.sg), Malaysia (iprice.my), Philippines (iprice.ph), Hồng Kông (iprice.hk), Thái Lan (ipricethailand.com), Indonesia (iprice.co.id) và Việt Nam (iprice.vn).

Bình luận từ người dùng