Xu hướng & Gợi ý

Giày thể thao

Công nghệ

Cẩm nang mua sắm

Thời trang & Làm đẹp

Phong cách sống

Góc gia đình

Insights

Sản phẩm

Mã giảm giá

Xu hướng & Gợi ý

Kết hợp cách giảm cân hiệu quả nhanh từ những sinh hoạt thường nhật

26 July 2017 | Hà My

Nhiều chị em phụ nữ ngày nay đã quyết định việc sở hữu thân hình đẹp và khỏe là một trong những mục tiêu hàng đầu của mình như những nàng Victoria’s Secret Angels - biểu tượng đẹp khỏe và căng tràn sức sống của thế giới. Tuy nhiên, việc bám trụ theo lịch tập luyện cùng thực đơn giảm cân là điều khiến nhiều chị em phụ nữ đành phải bỏ cuộc giữa chừng bởi nhiều yếu tố xoay quanh cuộc sống bận rộn.

Vậy tại sao lại không kết hợp việc giảm cân cùng với những hoạt động thường nhật của bạn để mục tiêu vóc dáng và sức khỏe của bạn không bị ‘đứt quãng’?

Tránh việc tăng cân hoặc tích mỡ trong và sau khi ăn

Có hai cách giúp cho bạn có thể tránh tăng cân hoặc tích mỡ mà không cần phải nhịn ăn - một phương pháp giảm cân thiếu sự lành mạnh.

Trong khi ăn, hãy nhai kỹ, từ tốn và với tốc độ chậm rãi. Điều này vừa giúp giảm đi khẩu phần ăn của bạn, mà vẫn giúp bạn no lâu, tiêu hóa tốt và việc thưởng thức bữa ăn được ngon miệng hơn. Bởi khi bạn ăn với tốc độ nhanh, cơ thể bạn cũng như bộ máy tiêu hóa phải chịu một áp lực lớn, vừa khiến cho chúng phải làm việc nhọc hơn, vừa dẫn đến việc lượng thức ăn bạn đưa vào cơ thể sẽ nhiều hơn trước khi bạn kịp thấy no.

Bên cạnh đó, hạn chế ngồi hoặc nằm ngay sau khi ăn bạn nhé. Để hạn chế tối đa khả năng tích mỡ trên cơ thể, đặc biệt là khu vực vùng bụng, bạn có thể đứng làm một chút việc vặt, như dọn dẹp bàn ăn, rửa chén, v.v… Bạn không cần phải làm việc nặng như lau nhà hoặc tập thể dục để tránh phản tác dụng, vừa khiến bộ tiêu hóa không được nghỉ ngơi, vừa không đem lại lợi ích gì trong việc giữ một vóc dáng thon thả, khỏe mạnh.

Chạy bộ sẽ hiệu quả hơn khi bạn chạy...ngược

Nếu bạn muốn có được hiệu quả nhanh chóng chỉ với 15 đến 20 phút chạy bộ mỗi ngày, hãy thử chạy ngược! Theo thống kê cho biết, chạy ngược đem lại rất nhiều lợi ích xuyên suốt quá trình tập luyện của bạn, nhờ đó mang tính hiệu quả cao hơn.

  • 100 bước chạy ngược bằng 1000 bước chạy thường
  • Các cơ vẫn được vận động hiệu quả nhưng hạn chế tối đa việc tác động lên các khớp dễ dẫn đến chấn thương, đặc biệt là phần khớp đầu gối.
  • Tập luyện mở rộng tầm nhìn ngoại vi của mình giúp tăng khả năng tự vệ trong cuộc sống.
  • Tăng cường ‘sức trẻ’ của não bộ.
  • Duy trì tư thế trong quá trình tập luyện.

Đừng quên khi tập luyện, hãy đảm bảo an toàn cho chính bạn và những người xung quanh nhé. Và nếu được, máy chạy bộ là nơi an toàn nhất cho việc chạy ngược, chỉ cần điều chỉnh tốc độ phù hợp nhất và làm quen từ từ, bạn sẽ cảm nhận được sự hiệu quả của phương pháp chạy bộ này trong một thời gian ngắn đấy!

Giảm mỡ bụng bằng thang bộ

Phương pháp này chắc hẳn bạn đã nghe nhiều, hoàn toàn thực tế và dễ ứng dụng, đặc biệt là với những bạn sống tại các khu căn hộ chung cư hoặc những tòa nhà văn phòng có cầu thang bộ mở cửa ra vào tự do.

Tuy nhiên, đây là một cách để ‘xử lý’ sự chán nản giữa chừng trong khi bạn leo thang bộ. Hãy bắt đầu bằng việc đi xuống bằng thang bộ. Nếu bạn để ý trong khi đi bộ xuống cầu thang, phần quanh vùng bụng, cũng như là phần mỡ bụng, là nơi được tác động mạnh mẽ nhất với mỗi bước xuống thềm. Do vậy nếu như bạn chưa thật sự chịu được việc vừa đi lên, vừa đi xuống, hãy ưu tiên việc đi xuống trước, sau đó làm quen dần với việc leo bộ lên. Nên nhớ, đừng quá dồn ép bản thân ngay từ lúc đầu, dễ dẫn đến việc nhức mỏi phần thân dưới vào ngày hôm sau. Tập luyện là để khỏe, không nên để mệt bạn nhé!

Bạn có thể quản lý số bước và lượng kcal tiêu thụ của mình bằng chiếc đồng hồ thông minh ngày càng phổ biến hiện nay đối với những người dùng quan tâm đến việc theo dõi sức khỏe mỗi ngày.

Samsung
Gear S3 classic
Từ 5.590.000 đ Đồng hồ thông minh Samsung Gear S3 Classic - New - NoBox tại TechWear Giới thiệu Samsung Gear S3 Samsung Gear S3 mang thiết kế của một thiết bị đeo cao cấp thực thụ. Chỉ cần xoay nhẹ viền thì Gear S3 sẽ trở thành đồng hồ thông minh mang đến trải nghiệm mới mẻ với các tính năng vượt trội, từ GPS và loa ngoài đến khả năng truy cập trực tiếp, đi kèm tất cả các ứng dụng bạn cần. Không chỉ vậy, Gear S3 còn được thiết kế hoạt động độc lập liên tục trong nhiều ngày mà không cần sạc. Và Samsung Gear S3 Classic là phiên bản cổ điển được thiết kế quai đeo bằng da, biến đồng hồ thành trang sức sang trọng, phù hợp với mọi loại hình sự kiện, từ họp hành, hội hè đến hẹn hò. Trải nghiệm Gear S3 không cần điện thoại thông minh - Nhận và thực hiện cuộc gọi, kiểm tra hộp thư thoại, nghe báo thức với loa trong tích hợp ngay trong đồng hồ trên cổ tay. Với GPS tích hợp ngay trên Gear S3 Classic, bạn có thể xác định vị trí của mình và khoảng cách đến mục tiêu + Định hướng và theo dõi các hoạt động + Giải trí thoải mái mà không bị trở ngại bởi chiếc điện thoại cồng kềnh. Ngoài ra, tính năng Always on Display giúp màn hình Super AMOLED 1.3 inch của Gear S3 Classic mang phong cách của chiếc đồng hồ truyền thống. Chỉ cần thay đổi mặt đồng hồ để làm mới diện mạo cho Gear S3. Với 15 thiết kế có sẵn, bạn sẽ có rất nhiều lựa chọn phù hợp với phong cách riêng mình. Mỗi thiết kế mặt đồng hồ luôn đi kèm với phiên bản Always on Display tương ứng. Hơn nữa, Gear S3 với bộ nhớ trong 4 GB sẽ mang cả thế giới âm nhạc bên cạnh bạn mà không cần đến chiếc điện thoại, giúp bạn đắm chìm trong giai điệu của các bài hát yêu thích với tai nghe Bluetooth, từ đó, tiếp năng lượng tập luyện mỗi ngày và thêm sôi động cho mỗi chuyến đi. Không chỉ vậy, Gear S3 có thể theo dõi và thu thập các dữ liệu hoạt động, từ chạy bộ đến leo núi. Thiết bị này cũng thông báo những thay đổi trong áp suất không khí giúp bạn nhận biết trước sự thay đổi của thời tiết. Đặc tính Nổi bật Thiết kế và tính năng đẳng cấp Mặt đồng hồ luôn hiển thị Xoay viền cho phép điều hướng tiện lợi Nhiều lựa chọn dây đeo phong cách Nghe gọi ngay trên cổ tay Năng động hơn với GPS tích hợp Streaming nhạc trên phiên bản Bluetooth thông qua Wi-Fi Đo độ cao, đo áp suất và đo tốc độ Hoạt động liên tục lên đến 4 ngày sau mỗi lần sạc đầy Thông báo danh sách gọi khẩn cấp Kháng bụi bẩn và chống nước ở độ sâu 1.5 m trong vòng 30' Hỗ trợ trên 10 ngàn ứng dụng thứ ba Thông số Kỹ thuật Mạng hỗ trợ Infra: Bluetooth Only Kết Nối Công nghệ định vị: GPS, Glonass Phiên bản Bluetooth: Bluetooth v4.2 Wi-Fi: 802.11b/g/n 2.4 GHz Hồ sơ Bluetooth: A2DP, AVRCP, HFP, HSP NFC: Yes Hệ điều hành Tizen Hiển Thị (màn hình chính) Công nghệ màn hình: Super AMOLED Độ sâu màu sắc: 16 M Kích cỡ: 1.3" (32.9mm) Độ phân giải: 360 x 360 Bộ vi xử lý Tốc độ CPU: 1GHz Loại CPU: Dual-Core Bộ nhớ RAM: 0.75 GB ROM: 4 GB Bộ nhớ khả dụng: 1.5 GB Cảm biến Accelerometer, Barometer, Gyro Sensor, HR Sensor, Light Sensor Đặc điểm kỹ thuật Kích thước (HxWxD): 49.0 x 46.0 x 12.9 mm Trọng lượng: 59 g Pin Dung lượng pin tiêu chuẩn: 380 mAh Thời gian sử dụng thông thường: 3 ~ 4 ngày Âm thanh và Video Định Dạng Phát Âm thanh: MP3, M4A, 3GA, AAC, OGG, OGA, WAV, WMA, AMR, AWB Dịch vụ và Ứng dụng S-Voice: Yes Additional Features: Messages, Phone, Contacts, S Health, Weather, Music Player, S Voice, Settings, Reminders, Alti/Barometer, Schedule, Alarm, World Clock, News Briefing, Gallery, Find My Phone, Email, Monster Vampire Hình ảnh Thực tế

Bình luận từ người dùng